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女人经期减肥瘦身效果好 运动不能激烈_深圳有哪
来源:http://www.yuebuyue.cn  日期:2019-05-02

  每个月必来的大姨妈,想必给很多女人感到烦恼!

女人经期减肥瘦身效果好 运动不能激烈_深圳有哪

  大姨妈的到来,令每个MM的心情受到影响,随即而来的就是身体变得更加脆弱。有很多MM就想抓住这个黄金减肥瘦身时间,那么这时候就要注意了:运动不能激烈!

  在经期锻炼,一些激烈的运动不仅不会带来瘦身效果,反而会对此时身体脆弱的MM们带来伤害!

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  那么问题来了,经期锻炼身体,不做激烈运动,那做什么运动呢?答案就是:瑜伽

  当然,经期做的运动还有很多,小编今天带来的是瑜伽运动。为什么呢?瑜伽运动量小,而且讲究呼吸,能够调整人的气息,缓解经期的情绪波动,而且还能减肥瘦身。MM们赶紧看过来吧。

  动作1:束角式

  坐在地面上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢,分开大腿,然后直到两膝都碰触地面。

  动作2:坐姿前弯式

  坐着,先两腿并拢伸直,然后另一只腿弯曲如上图姿势,两手向前伸,握住两脚脚踝处,上半身继续弯曲,使得腹部和胸部贴近大腿。

  动作3:扭转式

  这里讲的是比较简单的。从扭动骨盆开始,按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺。

  动作4:眼镜蛇式

  先俯卧,两腿如图屈伸。同时用两手支撑身体,接着上半身慢慢起来,头向上,手臂同时也慢慢屈伸。

  这4个瑜伽动作,在经期做减肥瘦身的效果会更好,而且对身体的刺激也不大!